Чем опасны лишние кг, главные плюсы снижения веса и 7 правил стройности

Чем опасен лишений вес для организма?

Чаще лишний вес плохо влияет на самочувствие человека и его внешний вид. Помимо этого, ожирение может стать причиной следующих заболеваний:

• Варикозное расширение вен;
• Диабет;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Высокое артериальное давление;
• Болезни суставов.

Лишний вес оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Самое частое заболевание, которое беспокоит «толстяков» и «толстушек» – это варикозное расширение вен. Болезнь возникает не только по причине ожирения, она может развиться и по иным причинам, но у людей с лишним весом есть предрасположенность к этому заболеванию.

Высокое артериальное давление или гипертензия нередко беспокоит людей с избыточным весом, при этом, для того чтобы избавиться от неприятных симптомов заболевания, достаточно лишь немного похудеть.

Болезни сердца или заболевания ССС часто беспокоят людей с лишним весом, кардиологи советую сбросить вес и заняться спортом зачастую этого достаточно для того, чтобы нормализовать деятельность сердца и снизить риск инфаркта и инсульта.

Из-за повышенной нагрузки на хрящевую ткань, суставы у полных людей сильно болят. Артрит и артроз – типичные патологии, которые беспокоят пациентов с избыточным весом.

Простые истины стройного человека

Все мы знаем, что сбросить вес и достичь заветной цели на самом деле не так сложно, как кажется, достаточно лишь немного изменить режим питания и перестать есть на ночь. На первых порах такого ограничения будет вполне достаточно. Но для того чтобы достичь хорошего результата, желательно следовать следующим правилам:

1. Пить больше чистой негазированной воды;
2. Не пренебрегать народными рецептами красоты и стройности;
3. Спать не менее 8 часов в день;
4. Не кушать за 3 часа до сна;
5. Заменить простые углеводы на сложные;
6. Заниматься спортом;
7. Включить в рацион продукты с отрицательной калорийностью.

Чистая вода помогает нормализовать обменные процессы в организме. Кроме того, когда человек ощущает голод, стакан питьевой воды может снять приступ за счет увеличения объема желудка. Пить рекомендуют перед началом приема пищи — это поможет съесть меньше и вывести из организма избыточное количество желчи. Очистить организм с максимальной пользой помогут народные рецепты.

Природа уже создала за нас всё необходимое для поддержания здоровья, молодости, красоты и фигуры. Речь, конечно, же о травах, растениях и прочих, уникальных по своим свойствам детищах Земли! Только представьте себе, насколько мы в своих многоэтажках отдалились от первозданной чистоты и полезности.

Безусловно, не у всех есть возможность самостоятельно собирать, хранить и изготавливать натуральные препараты, однако, это и не нужно. Есть целые компании, разрабатывающие подобную продукцию на основе многолетнего опыта наших предков. «Формула Жизни плюс» — как раз одна из таких, её специалисты производят товары по рецептам целителей-травников из Китая.

Здоровый человек редко страдает нарушениями сна, а хороший сон, в свою очередь — это залог прекрасного самочувствия и спокойствия. Поэтому если хотите похудеть, то спите больше. Желательно ложиться в постель не с полным желудком и в одно и тоже время, так организм привыкнет к режиму.

Помните стройных и длинноногих девушек моделей? Так вот одно из правил сохранения фигуры — не есть после 6 вечера, не совсем оправдано! Дело в том, что обменные процессы в организме к вечеру действительно, замедляются и пища переваривается дольше, но если вы ложитесь спать в 23:00 — мучить себя голоданием нет смысла. Достаточно не кушать за 2-3 часа до сна и правильно подходить к выбору рациона.

Сложные углеводы — это те, которые организм переваривает долго, они дают энергию и позволяют сохранить ее на протяжении всего дня. Простые углеводы – перевариваются за несколько минут, чаще всего они входят в состав фастфуда и сладких, газированных напитков. При этом такие продукты тоже дают заряд энергии, но ее хватает на короткий промежуток времени. Потом наступает состояние вялости и подавленности, чтобы преодолеть это состояние человек ест больше чем ему нужно, пренебрегая физической активностью.

Заниматься спортом можно и дома, если нет возможности пойти в спортзал. Достаточно выбрать несколько упражнений, которые помогут похудеть, только нужно делать их регулярно.

Отрицательная калорийность — это термин диетологов, под ним специалисты подразумевают некоторые продукты питания, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем получает. Хорошим примером отрицательной калорийности служит сельдерей, сырая свекла, грейпфруты, салат, грибы и водоросли.

Как видите, для того чтобы привести себя в норму и сбросить несколько килограмм необязательно голодать, наоборот, такие кардинальные меры могут привести к серьезным последствиям. Чтобы этого избежать необходимо, придерживаться определенных правил питания и регулярно заниматься спортом, сочетая физическую нагрузку с отдыхом. Худейте с умом, а мы вам в этом поможем ;)