Мобильное лого Прямой путь к стройности

и красивым формам

Первый этап


В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.

Книга Диета Магги глазами специалистов

Созданно по просьбам наших читателей

Пятеро специалистов из разных сфер:

+ диетолог с 7-летним стажем

+ врач-терапевт и нутрициолог по совместительству

+ доцент кафедры психологии

+ персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью

+  профессиональный фитнесс-инструктор

раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!

 

1 неделя начинает приносить свои плоды в первые же дни — организм начинает отдавать воду, восстанавливается нормальный водно-солевой баланс. Жир начинает сжигаться с 5-ого дня диеты. Отвесы на этой недели, обычно максимальные: 1-3 кг (!)

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №ОбедУжин
11 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
2Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост
3Не жирный сыр + помидоры + 1 тостНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
41 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
52 яйца + варёные овощиРыба + свежие овощи + грейпфрут
61 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
7Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрутВарёные овощи

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 оценка: 2/5)
Понравилась статья?

Тогда оформи подписку на обновление сейчас

Коментариев: 75 комментариев

  • 12.07.2017 в 12:26

    Здравствуйте! Моей доче уже 3 года, но еще посасывает грудь, лактация еще есть. Кушает она все, и титька для нее как пустышка (никак не можем отучить). Проблема с лишним весом у меня явная, хотелось бы попробовать эту диету, но здесь уверенно сказано, что грудное вскармливание-это противопоказание. Интересно, это противопоказано потому, что может повлиять на процесс похудения или забота о ребенке? Если второе-то меня не коснется и я могу ее пробовать?

    Заранее спасибо! :razz:

    Ответить
  • 04.07.2017 в 14:31

    Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли употреблять консервированную кукурузу?

    Ответить
    • 05.07.2017 в 17:44

      Здравствуйте Елена, кукурузу употреблять нельзя.

      Ответить
    • 05.07.2017 в 19:09

      Эх... придется заново начинать...😢

      Спасибо за ответ!!!👍

      Ответить
  • 23.05.2017 в 08:13

    подскажите пожалуйста:

    1. можно соевое молоко или орексовое.

    и еше один вопрос, постоянно есть яйца в крутую не могу поэтому делаю омлет на воде без масла в микроволновке, так можно?

    Ответить
    • 23.05.2017 в 14:53

      Соевое и ореховое молоко лучше не употреблять. Такой способ приготовленмя яиц вполне подходит :)

      Ответить
      • 23.05.2017 в 15:56

        спасибо большое :razz: :twisted:

        Ответить
      • 23.05.2017 в 17:14

        Всегда рады вам помочь :)

        Ответить
  • 22.05.2017 в 14:00

    Дoбрый день, подскажите пожалуйста что делать если я поривыка есть 6 раз в день?

    тоесть три приема пиши и два перекуса между, сегодня попробывала диету — завтрак у меня примерно в 8 утра и в 10.30 я уже была голодна.

    Заранее спасибо.

    Ответить
    • 22.05.2017 в 16:57

      Здравствуйте Лилия, можно завтрак, обед и ужин делить на порции. Главное не есть за три часа до сна.

      Ответить
  • 15.03.2017 в 08:56

    Здраствуйте, вот решила присоединиться. Вопрос такой, а перекусы можно делать, если да то что можно пожевать? Спасибо

    Ответить
  • 14.03.2017 в 10:27

    А можно выпить бульон в котором варилась курица?

    Ответить
  • 22.02.2017 в 12:56

    Добрый День,подскажите пожалуйста а сахара заменитель можно употреблять во время диеты?

    Ответить
  • 18.01.2017 в 14:28

    скажите пожалуйста — солить салат и мясо можно?

    Ответить
    • 16.04.2017 в 20:35

      Можно

      Ответить
  • 22.11.2016 в 21:32

    Сыр...вот не понятно сколько его съесть-то можно?))я и 450 грам могу зажевать)))

    Ответить
  • 07.11.2016 в 14:24

    Добрый день!

    Рыбу можно заменить чем-нибудь?

    Ответить
    • 08.11.2016 в 14:39

      Добрый день! Скажите, можно ли заменить вареную рыбу и курицу на запеченную? Если в первый день выбрал грейпфрут на утро, то можно ли на следующее выбрать апельсин?

      Ответить
  • 02.11.2016 в 16:48

    Закончила в воскресенье. Весом не довольна(((. Сбросила ровно 6 кг. Хотя лучше 6, чем 10. Все таки, худеть надо постепенно. Соблюдала все очень строго.

    Изначальный вес 81.600. , рост 167, возраст 37. Села на творожную. На 1 и 4 недели. Всем удачи!

    Ответить
  • 29.10.2016 в 15:34

    есть такие у кого шестой день 1 недели? как успехи? я худею после родов, вот закончила ГВ и решила сбросить все, что набрала. До диеты сбросила 12 кг (с 80-ти) и за пять дней диеты — 2,600 пока очень довольна.

    Интересно шашлык можно из нежирного мяса? оно ж не жареное на масле, а просто на костре :oops:

    Ответить
    • 06.12.2016 в 19:48

      Можно! Я читала в разделе «все вопросы о диете», так как раз есть этот пункт))) Можно вареное, пареное, печеное, да хоть жареное, главное чтобы без масла)))) ;-)

      Ответить
  • 16.10.2016 в 20:11

    можно ли есть запеченную утку

    Ответить
  • 07.10.2016 в 21:33

    Что то мне не совсем вериться в то ,что если чуть чуть нарушить то начинать заново, я не думаю что окончательный результат повлияет на то что за месяц пару раз допустим СЬесть плитку шоколада ,в чем разница объясните ? Зачем начинать заново?я знаю что если до головной боли хочется сладкого то отказывать нельзя,так как для организма это шок ,и потом ещё больше поправишься ,ну нарушили чуть чуть и продолжать,так как я знаю кучу примеров кто нарушал и продолжал и эффекты были фантастические,моя знакомая всегда добавляла масло оливковое в свежий салат но не жарила конечно ничего на масле и ела серный шоколад когда очень хотелось, и в итоге с 88 кг минус 25 за месяц ,я этому свидетель

    Ответить
    • 22.03.2017 в 22:51

      А вот я когда нарушила чуть — чуть, после продолжения строгова соблюдения дальнейшего питания по расписанию, ни 100 грам за неделю даже не ушло... А худела я на этой диете очень много раз,и уже научина, что нарушать нельзя!!!! так что не советуйте тут.

      Ответить
  • 13.09.2016 в 14:58

    Здравствуйте!Скажите можно заменить сыр на творог?и можно ли есть укроп,лук зеленый и чеснок?

    Ответить
    • 20.09.2016 в 22:35

      Приветствуем, Анастасия! Сыр на творог лучше НЕ заменять, укроп, лук, чеснок и натуральные приправы можно добавлять в пищу в любое время.

      Ответить
  • 08.09.2016 в 14:10

    опять на нее села) в мае сбросила почти 7 кг, но поездка в деревню к маме все поставила на свои места и я опять немного слоник))))))

    Ответить
  • 23.08.2016 в 13:19

    Всем здравствуйте! Сегодня первый день курса. Вес 76 кг. рост 163 см. возраст 30 лет. Надеюсь на лучший результат.

    Ответить
  • 23.08.2016 в 10:52

    Здравствуйте, я не ем рыбу. можно лы заменить рыбу мясом или курице ?

    Ответить
  • 20.08.2016 в 22:41

    Добрый вечер.а можно в день варенных овощей кушать свеклу?

    Ответить
    • 24.08.2016 в 07:52

      Конечно можно.

      Ответить
  • 13.08.2016 в 14:14

    Скажите, а можно пить овсяные отруби? Для пищеварения говорят очень хорошо... (Просто на этой диете не большая проблемка со стулом :oops: )

    Ответить
  • 10.08.2016 в 15:01

    Здравствуйте) можно заменить тост на лаваш или что лучше? Может рисовые хлебцы др.Кернер?

    :razz:

    Ответить
    • 10.08.2016 в 16:10

      Здравствуйте, Ольга! Вы можете заменить тост на лаваш, но следите за его количеством. По калорийности съеденный лаваш должен быть равен тосту. ;-)

      Ответить
    • 16.04.2017 в 20:36

      Можно заменить на ржаные хлебцы

      Ответить
  • 10.08.2016 в 11:18

    Здравствуйте! У меня 3 день 1 недели. Можно ли на ужин в фарш добавить яйцо, чтобы приготовить котлетки на пару?

    Ответить
    • 10.08.2016 в 15:58

      Здравствуйте, Елена! В меню на ужин только фарш, поэтому добавлять яйца или переносить их с завтрака на ужин нельзя.

      Ответить
      • 10.08.2016 в 16:13

        Спасибо!

        Ответить
    • 01.11.2017 в 19:27

      Лена, и без яиц получаются замечательные котлеты на пару! Я так делаю. Только фарш подольше отбиваю. А для сочности — лук репчатый)))

      Ответить
  • 09.08.2016 в 23:59

    Подскажите пожалуйста варианты блюд из варенных овощей!

    Ответить
    • 10.08.2016 в 00:10

      Нарежьте лук, помидор, кабачек и натрите морковь. Все вместе в кастрюлю или сковороду. Добавьте воды и тушите на медленном огне. Как только морковь и кабачек станут мягкие и нежые можно есть!)

      Для своих домочадцев я добавляют немного подсолнечного масла, а в конце сливочного.

      Пропорции не напишу. Все на глаз. Примерно на один большой кабачек 2-3 помидора и 2 морковки и 1 луковица

      Ответить
    • 10.08.2016 в 00:20

      Здравствуйте, Ксюша! Сейчас сезон овощей, поэтому вы можете сделать рагу на воде или вяленый салат из долек кабачка и баклажана. Нарежьте их тоненькими кольцами, приготовьте на гриле или в духовке без масла и сервируйте зеленью и чесноком. Еще вы можете приготовить «спагетти» из кабачка — натрите на терке для корейской моркови кабачок и морковку так, чтобы они напоминали спагетти, и тушите до готовности с добавлением воды.Затем мелко порубите чеснок, зелень и присыпьте орегано — это очень вкусно!

      Ответить
  • 09.08.2016 в 23:33

    Можно ли в салат из овощей добавлять свежий укроп и петрушку?

    Ответить
    • 10.08.2016 в 00:09

      Да, вы можете приправлять салат свежей или сушенной зеленью, натуральными приправами без соли и лимонным соком.

      Ответить
  • 09.08.2016 в 13:46

    Здравствуйте, а можно овощи не варить, а тушить в мультиварке?

    Ответить
    • 09.08.2016 в 13:49

      Здравствуйте, Елена!Да, конечно. Главное — не использовать жир,масло, сливки и сметану.

      Ответить
  • 09.08.2016 в 09:55

    Здравствуйте!) можно ли кофе с молоком (хотя бы на завтрак). Я на первой неделе

    Ответить
    • 09.08.2016 в 13:05

      Здравствуйте, Ольга!К сожалению, молоко на этой диете запрещено, но вы можете пить натуральный кофе без сахара ;-)

      Ответить
  • 11.07.2016 в 02:22

    здравствуйте,а можно заменить грейпфрут на апельсин? :|

    Ответить
    • 20.07.2016 в 23:06

      Да

      Ответить
  • 29.06.2016 в 11:39

    Здравствуйте! Сегодня у меня первая неделя второй день. Скажите, пожалуйста, на ужин указаны свежие овощи, значит ли это что можно разные овощи или только один вид, например только огурец?

    Ответить
    • 29.06.2016 в 16:16

      можно разные. можно салат сделать,заправить лимонным соком или небольшим количеством 1% йогурта

      Ответить
      • 30.06.2016 в 11:42

        Спасибо! :twisted:

        Ответить
  • 23.06.2016 в 00:23

    Просто там крахмал как и в картофеле вот и спрасила.

    Ответить
  • 22.06.2016 в 23:35

    А кукурузу консервированную

    можно ? :x

    Ответить
    • 23.06.2016 в 10:38

      Консервированную нельзя, производители в нее добавляют сахар. Свежую или замороженную можно.

      Ответить
      • 29.06.2016 в 21:53

        Здравствуйте. Я не согласна с тем, что на этой диете можно кукурузу в каком-либо виде. Кто сказал что кукуруза — это овощ??? Кукуруза — это злак!!! Не вводите в заблуждение!

        Ответить
      • 29.06.2016 в 22:22

        Блииин, а я ее позавчера и сегодня ела. Может администратор что-нибудь ободряющее скажет по этому поводу.

        Ответить
      • 29.06.2016 в 22:24

        У меня были подозрения насчет кукурузы, но она такая вкусненькая и полезненькая...

        Ответить
  • 15.06.2016 в 03:28

    Здравствуйте. Подскажите какое меню,если сидеть 2 недели? Не могу найти.

    Ответить
    • 15.06.2016 в 22:28

      Это тогда сокращенная диета, 1 и 4 недели. Продукты по этому меню!

      Ответить
  • 25.05.2016 в 11:15

    Здравствуйте! Подскажите, пож-та, если в меню и мясо и овощи, можно ли приготовить их вместе. Например, запечь мясо с овощами? Благодарю за ответ.

    Ответить
    • 26.05.2016 в 14:32

      Приветствуем, Камила! Да, конечно, если не указанно ничего иного, то продукты можно смешивать и готовить вместе.

      Ответить
  • 22.05.2016 в 22:04

    Здравствуйте, подскажите, а можно грейпфруты в виде свежевыжатого сока употреблять? а не просто есть их.?

    Ответить
    • 24.05.2016 в 13:50

      Приветствуем, Ольга. В общем-то можно, только с мякотью и «пережёвывание» вызывает большее насыщение.

      Ответить
      • 23.01.2017 в 16:54

        Здравствуйте подскажите допускается использование сахорозаменителя?

        Ответить
  • 19.05.2016 в 14:05

    Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие вареные овощи допускаются? Правильно я понимаю, что кабачки с фасолью или морковь с горошком это только в качестве примера? Брокколи с морковью же допускается или есть разница?

    Ответить
  • 18.05.2016 в 16:05

    Здравствуйте. а где можно посмотреть список разрешенных продуктов(фрукты и овощи)

    Ответить
  • 17.05.2016 в 23:04

    Здравствуйте, начала сегодня -1 й день 1 й недели. Запуталась с сайтами, вернее с меню (везде разные) и на ужин съела мясо с салатом с оливковым маслом. Наконец-то, нашла вас и собираюсь следовать примеру вашего меню, где ужин только мясо . Мне этот день исключить и начать заново? Спасибо.

    Ответить
    • 18.05.2016 в 00:01

      Доброе время суток! В идеале лучше, конечно с завтрашнего дня начать ещё раз, но разница не так велика. Нарушение минимально. Решать вам :)

      Ответить
  • 12.05.2016 в 19:11

    Здравствуйте, скажите сколько грамов мясо надо съесть за один раз.

    Ответить
    • 16.05.2016 в 09:13

      Приветствуем, Елена. Эта информация не уточняется в рамках диеты. В общем, про размеры порций указано сразу над Меню.

      Цитируем: «! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).»

      Распределяйте продукты сами, как можно рациональнее, к примеру, если у вас по меню в приёме пище мясо + овощи, то лучше, если больше будет овощей.

      Ответить
  • 11.05.2016 в 17:50

    Здравствуйте, напишите время, завтрака обеда и ужина. Вы пишите что прием пищи должен происходить а одно и тоже время, а сами не указали в какое. Дело в том что у всех разное время приема пищи.

    Ответить
    • 11.05.2016 в 22:25

      Приветствуем, Елена. Очень странная просьба, учитывая ваше же последнее предложение...

      Конкретное время для приёмов пищи не указывается, т.к. вы сами выбираете его, в соответствии с вашим же графиком и режимом дня. «В одно и тоже время» — значит, что завтрак каждый день, например, в 7:00-8:00 часов — можно завтракать и в 9:00, и в 10:00, но ВСЕ 28 дней подряд в одно и тоже время, тоже самое и с остальными приёмами пищи.

      Ответить
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.