Как приготовить напиток и принимать его.

Воду с лимоном готовят просто. Сок половины фрукта смешивают со стаканом отстоянной или очищенной жидкости, и выпивают, когда коктейль достигнет комнатной температуры. Иногда и медом сдабривают. Пьют все это утром натощак за полчаса до завтрака.

Как напиток работает? Оптимист скажет, что:

• он будет сжигать жир за счет большого количества полезных веществ в составе;
• аппетит уменьшится, ведь мы перестанем принимать жажду за голод;
  похудение пройдет само собой, и не надо будет как-то ограничивать питание и вообще думать о своем рационе

Пессимист почитает отзывы и заметит, что многовато тех, кому не нравится вкус напитка. Да и жир он тоже не ликвидирует. Вон сколько людей как пили воду с лимоном, так и пьют, и на сайтах про диеты сидят. А что же реалист? Конечно, коктейль содержит полезные вещества. Но с лишним весом в одиночку он не справится. Зато жажду утолит наверняка.

Вода с лимоном-польза и вред.

Главное полезное свойство питья — оно является источником витамина С. По своему характеру очень напоминает тот «чай», который мы привыкли прихлебывать во время простуды. Витамин С — мощный антиоксидант, он ускоряет метаболизм на клеточном уровне и улучшает восстановительные процессы в организме. Если мы не получаем его достаточное количество, мы можем медленней восстанавливаться после физических нагрузок, получать больше негативных эффектов стресса, и, наконец, достичь состояния, когда иммунная система не справляется. Многие страдающие от дефицита этого вещества «не вылезают» из простуд.

А теперь подумайте, много ли источников аскорбиновой кислоты в вашем рационе. Если вы пока не едите цитрусовые каждый день, не являетесь большой поклонницей квашеной капусты, черной смородины и красного перца, или просто читаете эту статью зимой, когда фрукты и овощи, в основном, импортные, стоит задуматься о приеме витамина С дополнительно. С другой стороны, стакан воды с лимоном не удовлетворит суточную в нем потребность. Он поможет нам восполнить недостаток аскорбиновой кислоты где-то на четверть, так что смело можно добавить в рацион и другие продукты, содержащие ее.

Питье воды утром до завтрака — простое и эффективное средство для профилактики запоров. Проблемы по этой части способствуют нарушению усвоения водорастворимых витаминов, не дают нормально усваивать минералы, и могут привести к комплексным заболеваниям кожи. Достаточно одного стакана воды, чтобы запустить работу кишечника с утра. Кстати, если сок цитрусовых пока не входит в список ваших любимых напитков, можно обойтись и просто жидкостью комнатной температуры. Это тоже очень полезно для кишечника.

Мед является иммуномодулирующим средством, мягким термогеником и противовоспалительным. Он помогает нам быстрее выздоравливать от простуд, способствует большей сопротивляемости организма инфекциям и снимает «тягу к сладкому».

Вода сама по себе является катализатором всех метаболических реакций. Часто именно на ее дефицит мы реагируем неконтролируемым чувством голода. Значит, своевременное ее употребление поможет переносить диету.

А что же вред? Не следует пользоваться рецептом тем, у кого незалеченный гастрит, коли или другие заболевания ЖКТ. Не подойдет он аллергикам при похудении. А еще не стоит рассчитывать, что такие вещи будут помогать без разумного ограничения калорийности рациона, контроля за размером порций и качеством еды. Если просто пить водичку перед завтраком, лежать на диване, и не следить за питанием, ничего не выйдет

Другие народные рецепты.

Диета на одной лишь жидкости.

Нам предлагают взять 1,5 л минералки, выжать туда сок лимона, насыпать четверть чайной ложки кайенского перца, и налить столовую ложку кленового сиропа или жидкого меда. Все это надо перемешать и пить, как только проголодаетесь. Сторонники применения этого снадобья утверждают, что за пару недель на нем можно избавиться от 20 кг лишнего веса. Это может быть правдой, особенно если вам все равно, за счет жира или мышц худеть. Такие методики потенциально опасны, так как могут вызвать заболевания ЖКТ, провоцируют переедание после отмены и замедляют метаболизм.

Питье «коктейлей» со специями.

К соку лимона предлагают добавить еще и по щепотке корицы, имбиря, и перца, а жидкость — подогреть до состояния чуть теплого чая. Это надо принимать по стакану за полчаса до каждого приема пищи. По идее, аппетит должен перебиваться, а человек — худеть сам собой. Однако реальные ощущения на такой «диете» зависят от привычек, веса и рациона в большей степени, чем от регулярности применения народного рецепта.

Кому поможет этот рецепт? Человеку, которому сложно наладить питьевой режим без его применения. Допустим, кто-то просто не любит «пустые» жидкости, и утоляет жажду лимонадами с большим количеством сахара. Если такой человек заменить «спрайт» на натуральный напиток с медом или стевией, он получит на 2 столовые ложки сахара в день меньше, и снизить суточное потребление энергии. Тогда и похудение не заставит себя долго ждать. А вот если, к примеру, жидкость совершенно не нравится, и возникает только желание «заесть» ее большим количеством пищи, ничего не выйдет.

Имеет ли значение, принимать коктейль по утрам или в другое время? На самом деле, только если цель состоит в улучшении очищения кишечника. В остальном, никакой разницы во времени суток нет, стоит делать это, просто когда комфортно.

Нужно помнить и о том, что слишком много напитков — прямой путь к перегрузке почек, и рассчитывать свою норму, исходя из приема 40 мл жидкости на 1 кг массы тела. Здесь можно воспользоваться калькулятором для вычисления необходимой суточной нормы воды.

Берегите себя, своё здоровье и будьте счастливы.

Если нетрудно, поделитесь со мной: А вы пробовали такие рецепты похудения? Помогли ли они хоть немного, или приходилось все же сочетать с диетой и упражнениями?