Остановка веса при похудении

Вес остановился при похудении!!!  Что делать? Остановка потери веса пожалуй самая популярная проблема худеющих. Ну давайте будем реалистами, лишние килограммы многие набирают годами, а сбросить хотят за неделю. К сожалению, так не бывает! Тем не менее, если вес встал и не снижается уже вторую неделю, то не стоит испытывать терпение. Давайте разбираться. Похудение может тормозить ряд факторов: плохая стратегия питания, неподходящие тренировки, низкая активность, работа эндокринной системы и даже некоторые продукты.  Недостаток сна и сильные стрессы тоже тормозят процесс. Чтобы знать, почему именно вес остановился, необходимо проанализировать картину в целом. Кроме того, нередко вес стоит как вкопанный, а объемы меняются. Это говорит о том, что процесс идёт, мышцы укрепляются, а жир, который объемнее мышц, постепенно уходит. Лучший способ контролировать свою трансформацию- это не весы, а замеры объемов и процент жира в организме.

Ни в коем случае не прибегайте к голоданию! Это пагубно сказывается на вашем здоровье, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Начинать разбираться надо со следующего:

— достаточно ли пьёте? Вода играет важную роль в жиросжигании. Обезвоживание может заставлять организм удерживать воду.

— как обстоят дела с солью? Если вы едите солёности, то не удивляйтесь тому, что вес не уходит. Кстати соль содержится даже в самых неожиданных продуктах, например, в чёрном хлебе и очень много.

— что насчёт белков? Вы едите их с каждым приемом пищи? Хорошо. Если нет, то начните есть небольшие порции белка во время каждого приёма пищи.

— что насчёт углеводов? Вы потребляете много углеводов, тогда не сидите на месте, делайте хоть что-нибудь! Вполне возможно, что снижение веса тормозит недостаток активности.

И ещё. Спортивное питание, различные напитки, пюре, смузи и прочие жидкости тоже могут быть не в тему, поскольку на их усвоение, организм практически не тратит энергию.  Жуйте калории, а не пейте! И наконец, высыпайтесь! Минимум  8:00 часов. Чтобы терять вес нужно достаточно отдыхать. И никаких стрессов и переживаний по поводу остановки потери веса! Радуйтесь, что вы занялись своим здоровьем, предвкушайте результаты похудения, будьте оптимистично настроены, радуйтесь даже минимальным достижениям, хвалите себя. Это тоже очень важный фактор!

И будьте счастливы!