Мне 41 год, рост 171 см, после 20 лет каждый год прибавляется примерно по 1 кг, на данный момент 61,5 кг. Наверное для моего возраста это не так уж и много, но попа висит, жирок на ручках, целлюлит на бедрах, а самое стремное — живот!!! С мая месяца хожу в спортзал на силовые тренировки, все подтягивается, кроме живота. Тренировки у меня три раза в неделю. Тренер сказал, что без изменения питания (а ем я много) от пуза избавиться не получится. Поэтому с сегодняшнего дня я здесь, постараюсь отписываться о результатах и промахах, так мне самой будет легче. Самое сложное для меня отказаться от поздних ужинов, теперь буду ужинать на работе в 18.00. Вечером еще объемы свои измерю, чтоб отслеживать процесс.
Воот. Сегодня по программе у меня на завтрак был кофе, 2 яйца, полгрейпа. На обед будут — персики. На ужин — говядина, приготовленная в сковороде, без масла, соленая, перченая черным перцем.
Желаю себе удачи, упорства, мужества, терпения!!!)))))))
8 Ответов
Запишу свои объемы на сегодня. Измерила все, что можно))))
Обхват груди — 89 см,
Обхват под грудью — 77 см,
Обхват талии - 68 см,
Обхват по выпирающей части живота — 85 см,
Обхват бедер — 94 см,
Обхват бедра — 53 см,
Обхват над коленкой — 40 см,
Обхват голени — 34 см.