Книга Диета Магги глазами специалистов
Созданно по просьбам наших читателей
Пятеро специалистов из разных сфер:
+ диетолог с 7-летним стажем
+ врач-терапевт и нутрициолог по совместительству
+ доцент кафедры психологии
+ персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью
+ профессиональный фитнесс-инструктор
раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!
1 неделя начинает приносить свои плоды в первые же дни — организм начинает отдавать воду, восстанавливается нормальный водно-солевой баланс. Жир начинает сжигаться с 5-ого дня диеты. Отвесы на этой недели, обычно максимальные: 1-3 кг (!)
| Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут | ||
| День, № | Обед | Ужин |
| 1 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш |
| 2 | Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная | 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост |
| 3 | Не жирный сыр + помидоры + 1 тост | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш |
| 4 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи |
| 5 | 2 яйца + варёные овощи | Рыба + свежие овощи + грейпфрут |
| 6 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи |
| 7 | Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут | Варёные овощи |
Вау, первый этап начался! Это так захватывающе, мы только начали и уже двигаемся вперед к цели. Ура!
Добрый день!
А перекус печенным яблоком можно?
Здравствуйте! Если написано «Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш», можно есть индюшатину? Спасибо
ну конечно, можно). Где противоречие?
Подскажите пожалуйста можно ли пить цикорий и модно ли заменитель сахара без калорий?
Чай, кофе и цикорий не запрещены, но лучше без сахара и каких-либо заменителей.
Почему нельзя сахар заменитель к примеру фит парад?
Лариса, если уж совсем «не в моготу», в период искренней тоски по подзабытому сладкому, то, конечно,соглашусь с Вами, лучшая альтернатива Фит Парад.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста ,а можно ли мясо чем -нибудь заменить? Например обезжиренным творогом или тофу.
Приветствуем! Такие замены крайне не желательны, они же абсолютно не равноценны! Именно эта тема и другие самые популярные вопросы подробно раскрыты на этой странице нашего сайта — ВОПРОС-ОТВЕТ.
Добрый день! Подскажите, можно ли употреблять кетчуп ?
Если в кетчупе есть сахар и крохмал, то нельзя, читайте состав
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, на завтрак пить можно чай или кофе??
Да, только без сахара
Здравствуйте, а если после ужина проходит время и очень голодный, можно стебель сильдерея съесть, хотя на ужин было только мясо?
Там же написано. что можно ...если очень хочется кушать
Как побороть проблему со стулом?
Здравствуйте! Моей доче уже 3 года, но еще посасывает грудь, лактация еще есть. Кушает она все, и титька для нее как пустышка (никак не можем отучить). Проблема с лишним весом у меня явная, хотелось бы попробовать эту диету, но здесь уверенно сказано, что грудное вскармливание-это противопоказание. Интересно, это противопоказано потому, что может повлиять на процесс похудения или забота о ребенке? Если второе-то меня не коснется и я могу ее пробовать?
Заранее спасибо! :razz:
при грудном вскармливании диету может назначать только врач и речь о безопасности ребенка.
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли употреблять консервированную кукурузу?
Здравствуйте Елена, кукурузу употреблять нельзя.
Эх... придется заново начинать...?
Спасибо за ответ!!!?
подскажите пожалуйста:
1. можно соевое молоко или орексовое.
и еше один вопрос, постоянно есть яйца в крутую не могу поэтому делаю омлет на воде без масла в микроволновке, так можно?
Соевое и ореховое молоко лучше не употреблять. Такой способ приготовленмя яиц вполне подходит :)
спасибо большое :razz: :twisted:
Всегда рады вам помочь :)
Дoбрый день, подскажите пожалуйста что делать если я поривыка есть 6 раз в день?
тоесть три приема пиши и два перекуса между, сегодня попробывала диету — завтрак у меня примерно в 8 утра и в 10.30 я уже была голодна.
Заранее спасибо.
Здравствуйте Лилия, можно завтрак, обед и ужин делить на порции. Главное не есть за три часа до сна.
Здраствуйте, вот решила присоединиться. Вопрос такой, а перекусы можно делать, если да то что можно пожевать? Спасибо
А можно выпить бульон в котором варилась курица?
Добрый День,подскажите пожалуйста а сахара заменитель можно употреблять во время диеты?
скажите пожалуйста — солить салат и мясо можно?
Можно
Сыр...вот не понятно сколько его съесть-то можно?))я и 450 грам могу зажевать)))
Добрый день!
Рыбу можно заменить чем-нибудь?
Добрый день! Скажите, можно ли заменить вареную рыбу и курицу на запеченную? Если в первый день выбрал грейпфрут на утро, то можно ли на следующее выбрать апельсин?
Закончила в воскресенье. Весом не довольна(((. Сбросила ровно 6 кг. Хотя лучше 6, чем 10. Все таки, худеть надо постепенно. Соблюдала все очень строго.
Изначальный вес 81.600. , рост 167, возраст 37. Села на творожную. На 1 и 4 недели. Всем удачи!
есть такие у кого шестой день 1 недели? как успехи? я худею после родов, вот закончила ГВ и решила сбросить все, что набрала. До диеты сбросила 12 кг (с 80-ти) и за пять дней диеты — 2,600 пока очень довольна.
Интересно шашлык можно из нежирного мяса? оно ж не жареное на масле, а просто на костре :oops:
Можно! Я читала в разделе «все вопросы о диете», так как раз есть этот пункт))) Можно вареное, пареное, печеное, да хоть жареное, главное чтобы без масла)))) ;-)
можно ли есть запеченную утку
Что то мне не совсем вериться в то ,что если чуть чуть нарушить то начинать заново, я не думаю что окончательный результат повлияет на то что за месяц пару раз допустим СЬесть плитку шоколада ,в чем разница объясните ? Зачем начинать заново?я знаю что если до головной боли хочется сладкого то отказывать нельзя,так как для организма это шок ,и потом ещё больше поправишься ,ну нарушили чуть чуть и продолжать,так как я знаю кучу примеров кто нарушал и продолжал и эффекты были фантастические,моя знакомая всегда добавляла масло оливковое в свежий салат но не жарила конечно ничего на масле и ела серный шоколад когда очень хотелось, и в итоге с 88 кг минус 25 за месяц ,я этому свидетель
А вот я когда нарушила чуть — чуть, после продолжения строгова соблюдения дальнейшего питания по расписанию, ни 100 грам за неделю даже не ушло... А худела я на этой диете очень много раз,и уже научина, что нарушать нельзя!!!! так что не советуйте тут.
Научитесь писАть грамотно. СтрогоГО соблюдения. НаучЕна.
Здравствуйте!Скажите можно заменить сыр на творог?и можно ли есть укроп,лук зеленый и чеснок?
Приветствуем, Анастасия! Сыр на творог лучше НЕ заменять, укроп, лук, чеснок и натуральные приправы можно добавлять в пищу в любое время.
опять на нее села) в мае сбросила почти 7 кг, но поездка в деревню к маме все поставила на свои места и я опять немного слоник))))))
Всем здравствуйте! Сегодня первый день курса. Вес 76 кг. рост 163 см. возраст 30 лет. Надеюсь на лучший результат.
Здравствуйте, я не ем рыбу. можно лы заменить рыбу мясом или курице ?
Добрый вечер.а можно в день варенных овощей кушать свеклу?
Конечно можно.
Скажите, а можно пить овсяные отруби? Для пищеварения говорят очень хорошо... (Просто на этой диете не большая проблемка со стулом :oops: )
Здравствуйте) можно заменить тост на лаваш или что лучше? Может рисовые хлебцы др.Кернер?
:razz:
Здравствуйте, Ольга! Вы можете заменить тост на лаваш, но следите за его количеством. По калорийности съеденный лаваш должен быть равен тосту. ;-)
Можно заменить на ржаные хлебцы
Здравствуйте! У меня 3 день 1 недели. Можно ли на ужин в фарш добавить яйцо, чтобы приготовить котлетки на пару?
Здравствуйте, Елена! В меню на ужин только фарш, поэтому добавлять яйца или переносить их с завтрака на ужин нельзя.
Спасибо!
Лена, и без яиц получаются замечательные котлеты на пару! Я так делаю. Только фарш подольше отбиваю. А для сочности — лук репчатый)))
Подскажите пожалуйста варианты блюд из варенных овощей!
Нарежьте лук, помидор, кабачек и натрите морковь. Все вместе в кастрюлю или сковороду. Добавьте воды и тушите на медленном огне. Как только морковь и кабачек станут мягкие и нежые можно есть!)
Для своих домочадцев я добавляют немного подсолнечного масла, а в конце сливочного.
Пропорции не напишу. Все на глаз. Примерно на один большой кабачек 2-3 помидора и 2 морковки и 1 луковица
Здравствуйте, Ксюша! Сейчас сезон овощей, поэтому вы можете сделать рагу на воде или вяленый салат из долек кабачка и баклажана. Нарежьте их тоненькими кольцами, приготовьте на гриле или в духовке без масла и сервируйте зеленью и чесноком. Еще вы можете приготовить «спагетти» из кабачка — натрите на терке для корейской моркови кабачок и морковку так, чтобы они напоминали спагетти, и тушите до готовности с добавлением воды.Затем мелко порубите чеснок, зелень и присыпьте орегано — это очень вкусно!
Можно ли в салат из овощей добавлять свежий укроп и петрушку?
Да, вы можете приправлять салат свежей или сушенной зеленью, натуральными приправами без соли и лимонным соком.
Здравствуйте, а можно овощи не варить, а тушить в мультиварке?
Здравствуйте, Елена!Да, конечно. Главное — не использовать жир,масло, сливки и сметану.
Здравствуйте!) можно ли кофе с молоком (хотя бы на завтрак). Я на первой неделе
Здравствуйте, Ольга!К сожалению, молоко на этой диете запрещено, но вы можете пить натуральный кофе без сахара ;-)
здравствуйте,а можно заменить грейпфрут на апельсин? :|
Да
Здравствуйте! Сегодня у меня первая неделя второй день. Скажите, пожалуйста, на ужин указаны свежие овощи, значит ли это что можно разные овощи или только один вид, например только огурец?
можно разные. можно салат сделать,заправить лимонным соком или небольшим количеством 1% йогурта
Спасибо! :twisted:
Просто там крахмал как и в картофеле вот и спрасила.
А кукурузу консервированную
можно ? :x
Консервированную нельзя, производители в нее добавляют сахар. Свежую или замороженную можно.
Здравствуйте. Я не согласна с тем, что на этой диете можно кукурузу в каком-либо виде. Кто сказал что кукуруза — это овощ??? Кукуруза — это злак!!! Не вводите в заблуждение!
Блииин, а я ее позавчера и сегодня ела. Может администратор что-нибудь ободряющее скажет по этому поводу.
У меня были подозрения насчет кукурузы, но она такая вкусненькая и полезненькая...
Здравствуйте. Подскажите какое меню,если сидеть 2 недели? Не могу найти.
Это тогда сокращенная диета, 1 и 4 недели. Продукты по этому меню!
Здравствуйте! Подскажите, пож-та, если в меню и мясо и овощи, можно ли приготовить их вместе. Например, запечь мясо с овощами? Благодарю за ответ.
Приветствуем, Камила! Да, конечно, если не указанно ничего иного, то продукты можно смешивать и готовить вместе.
Здравствуйте, подскажите, а можно грейпфруты в виде свежевыжатого сока употреблять? а не просто есть их.?
Приветствуем, Ольга. В общем-то можно, только с мякотью и «пережёвывание» вызывает большее насыщение.
Здравствуйте подскажите допускается использование сахорозаменителя?
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие вареные овощи допускаются? Правильно я понимаю, что кабачки с фасолью или морковь с горошком это только в качестве примера? Брокколи с морковью же допускается или есть разница?
Здравствуйте. а где можно посмотреть список разрешенных продуктов(фрукты и овощи)
Доброе время суток, Оксана! Полное и подробное Меню находится на этой странице.
Здравствуйте, начала сегодня -1 й день 1 й недели. Запуталась с сайтами, вернее с меню (везде разные) и на ужин съела мясо с салатом с оливковым маслом. Наконец-то, нашла вас и собираюсь следовать примеру вашего меню, где ужин только мясо . Мне этот день исключить и начать заново? Спасибо.
Доброе время суток! В идеале лучше, конечно с завтрашнего дня начать ещё раз, но разница не так велика. Нарушение минимально. Решать вам :)
Здравствуйте, скажите сколько грамов мясо надо съесть за один раз.
Приветствуем, Елена. Эта информация не уточняется в рамках диеты. В общем, про размеры порций указано сразу над Меню.
Цитируем: «! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).»
Распределяйте продукты сами, как можно рациональнее, к примеру, если у вас по меню в приёме пище мясо + овощи, то лучше, если больше будет овощей.
Здравствуйте, напишите время, завтрака обеда и ужина. Вы пишите что прием пищи должен происходить а одно и тоже время, а сами не указали в какое. Дело в том что у всех разное время приема пищи.
Приветствуем, Елена. Очень странная просьба, учитывая ваше же последнее предложение...
Конкретное время для приёмов пищи не указывается, т.к. вы сами выбираете его, в соответствии с вашим же графиком и режимом дня. «В одно и тоже время» — значит, что завтрак каждый день, например, в 7:00-8:00 часов — можно завтракать и в 9:00, и в 10:00, но ВСЕ 28 дней подряд в одно и тоже время, тоже самое и с остальными приёмами пищи.