Мобильное лого Прямой путь к стройности

и красивым формам

Список продуктов, от которых стоит отказаться желающим похудеть


Здравствуйте, друзья! У нас уже была статья, в которой мы рассматривали Очевидные и неожиданные продукты от которых полнеют на глазах, сегодня мы продолжим тему и изучим почему и какие продукты не стоит есть чтобы похудеть.

вредные продукты

Вы, наверное, не раз слышали или даже сами говорили фразы «меня полнят пирожные» или «я поправилась от картошки». На самом деле эти выражения достаточно ошибочны. Помните анекдот «Полнит не белое, а пироженки»? Эту фразу можно продолжить так «Полнят не пироженки, а их количество».

Да, если съедать что-нибудь вредное в ничтожно маленьком количестве, вреда не будет. Но, будем честны: никто из нас не останавливается на одной конфетке, и не выбрасывает в мусорную корзину почти целую шоколадку, отломив от нее одну пластинку.

Существуют ли «полнящие» продукты?

Если сказать точнее, существуют продукты, что более вредны, калорийны, жирнее и быстроусвояемые. Если питаться только ими, мы начнем расти как на дрожжах.

Для примера, вместо кусочка торта можно съесть маленькую порцию макарон с отбивной, вместо макарон с отбивной можно съесть салат, йогурт, порцию рыбы, кусок хлеба и несколько фруктов. Так что выбирайте сами: что полезнее, сытнее и вкуснее для вас. (Не стоит лишний раз упоминать о том, что последний список продуктов куда натуральнее и полезнее предыдущих двух).

Еще одна существенная разница – продукты первых двух вариантов это быстрые углеводы, что усваиваются за считанные минуты, не снабжая организм энергией и питательными веществами. Так что более подходящее для них название «калорийные пустышки».

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ


+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий

+ Оздоровление и детоксикация организма

+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа


Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!


Быстро, доступно, результативно!

Как и что есть, чтобы похудеть

Без соблюдения суточной калорийности в пределах нормы похудеть невозможно. Да, сложно одним салатом наесть 2000 ккал, но очень часто встречаются другие злоупотребления.

К примеру, орехи – полезнейший источник витамина Е и омега кислот, что незаменимы во время диеты. Худеющие могут запросто в день съесть несколько пакетов таких орешков, и не повести ухом. А по калорийности они обгоняют картошку фри в полтора раза!

Или еще одна популярная замена: хлебцы вместо хлеба. Вот только не все знают, что по калорийности они практически равны. Но вот хлеб на диете – нонсенс, а хлебцы уминаются пачками без особого контроля и ограничений.

Так что количество съеденного часто играет куда большую роль, нежели его калорийность.

Запретный список для худеющих

То, что теоретически можно есть все, но в умеренном количестве,  мы уже выяснили. Но тут возникает одна существенная проблема – слабая сила воли. При виде вкусного и вредного у нас затмевается мозг и затуманивается рассудок.жирный бутерброд

Если у вас слабая сила воли, стоит полностью исключить «провокаторы», что действуют на нас, как красная тряпка на быка. Итак, если вы хотите похудеть в верхней и в нижней части тела, стоит отказаться от продуктов, список которых представлен ниже:

  • Газированные напитки – в них содержится катастрофическое количество сахара и красителей, что не приносят никакой пользы;
  • Алкоголь;
  • Мучное и печенье, что возбуждает аппетит;
  • Приправы вроде мивины и галина бланка, что подобно наркотика, вызывают аппетит и привыкание;
  • Жиры животного происхождения: сливочное масло, сало, буженина и смалец;
  • Жаренное;
  • Соусы – вкусные, но очень вредные добавки. Привыкайте есть блюда без кетчупа, майонеза и других соусов;
  • Десерты с содержанием крема;
  • Молочный шоколад и конфеты;
  • Полуфабрикаты с консервантами и эмульгаторами;
  • Колбасные изделия;
  • Жвачки – не поверите, но это серьезный враг стройности. Они провоцируют выделение слюны и желудочного сока, а также вздувают живот.

Если нельзя, но очень хочется, то можно

В современной медицине появилось такое понятие как «читтинг». Перевести на русский этот термин можно как «обман» или «измена». Суть этого метода заключается в обжорстве. Да, один раз за неделю, две или месяц можно оторваться по полной, и вреда фигуре от этого не будет.

полезные продукты

Работает это так: когда мы очень долго сидим на диете, наш организм адаптируется и «хитрит», откладывая все съеденное на черный день. Происходит длительная задержка, в период которой мы не сбрасываем ни грамма, а иногда даже прибавляем в весе. Объестся, чтобы похудеть – звучит абсурдно и сомнительно.  Но читтинг работает так:

  • Перезапускает организм, после чего он расслабляется, и перестает набирать жирок до худших времен;
  • Поднимает настроение – что может быть лучше, чем вкус позабытых сладостей? К тому же, на диете случаются депрессии, а шоколад – главный нейтрализатор стресса и грусти;
  • Воспитывает чувство воли – если вы сможете пережить соблазн, вы с легкостью выдержите любой режим.

Главная фишка заключается в том, что набрать жировую прослойку за один день – нереально. Поэтому на второй день вы можете с легкостью продолжить диету.

Устраивается «загрузочный день» так: вы можете позволить себе любой запрещенный продукт или блюдо – нет никаких ограничений. Главное, соблюдайте рамки здравого смысла: не наедайтесь до потери пульса и боли в животе, соблюдайте баланс и следите за своим состоянием.

Полезные подмены

стройная девушка и фрукты

«На диете и капуста – шоколад». Если вы никак не можете выдержать мучительные ограничения, перейдите на менее калорийные аналоги любимых лакомств, что легче перенести ломку голодом. Чтобы похудеть в ногах, введите в рацион такие замены:

  • Обычный шоколад замените черным;
  • Вместо тортов и печенья ешьте пастилу, зефир и мармелад;
  • Если любите жевать сухарики и чипсы, замените их на хлебцы и яблочные чипсы;
  • Конфеты замените на сухофрукты в черном шоколаде;
  • Делайте пирожные из творога и отрубей;
  • Любимую пиццу готовьте на омлете, а не тесте.

Как видите, не стоит загонять себя в очень строгие рамки. Важно помнить о вредных и полезных продуктах и во всем соблюдать меру.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 оценка: 5/5)
Понравилась статья?

Тогда оформи подписку на обновление сейчас

Коментариев: Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.