Вы, наверное, не раз слышали или даже сами говорили фразы «меня полнят пирожные» или «я поправилась от картошки». На самом деле эти выражения достаточно ошибочны. Помните анекдот «Полнит не белое, а пироженки»? Эту фразу можно продолжить так «Полнят не пироженки, а их количество».
Да, если съедать что-нибудь вредное в ничтожно маленьком количестве, вреда не будет. Но, будем честны: никто из нас не останавливается на одной конфетке, и не выбрасывает в мусорную корзину почти целую шоколадку, отломив от нее одну пластинку.
Существуют ли «полнящие» продукты?
Если сказать точнее, существуют продукты, что более вредны, калорийны, жирнее и быстроусвояемые. Если питаться только ими, мы начнем расти как на дрожжах.
Для примера, вместо кусочка торта можно съесть маленькую порцию макарон с отбивной, вместо макарон с отбивной можно съесть салат, йогурт, порцию рыбы, кусок хлеба и несколько фруктов. Так что выбирайте сами: что полезнее, сытнее и вкуснее для вас. (Не стоит лишний раз упоминать о том, что последний список продуктов куда натуральнее и полезнее предыдущих двух).
Еще одна существенная разница – продукты первых двух вариантов это быстрые углеводы, что усваиваются за считанные минуты, не снабжая организм энергией и питательными веществами. Так что более подходящее для них название «калорийные пустышки».
Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях
СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ
+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий
+ Оздоровление и детоксикация организма
+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа
Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!
Быстро, доступно, результативно!
Как и что есть, чтобы похудеть
Без соблюдения суточной калорийности в пределах нормы похудеть невозможно. Да, сложно одним салатом наесть 2000 ккал, но очень часто встречаются другие злоупотребления.
К примеру, орехи – полезнейший источник витамина Е и омега кислот, что незаменимы во время диеты. Худеющие могут запросто в день съесть несколько пакетов таких орешков, и не повести ухом. А по калорийности они обгоняют картошку фри в полтора раза!
Или еще одна популярная замена: хлебцы вместо хлеба. Вот только не все знают, что по калорийности они практически равны. Но вот хлеб на диете – нонсенс, а хлебцы уминаются пачками без особого контроля и ограничений.
Так что количество съеденного часто играет куда большую роль, нежели его калорийность.
Запретный список для худеющих
То, что теоретически можно есть все, но в умеренном количестве, мы уже выяснили. Но тут возникает одна существенная проблема – слабая сила воли. При виде вкусного и вредного у нас затмевается мозг и затуманивается рассудок.
Если у вас слабая сила воли, стоит полностью исключить «провокаторы», что действуют на нас, как красная тряпка на быка. Итак, если вы хотите похудеть в верхней и в нижней части тела, стоит отказаться от продуктов, список которых представлен ниже:
- Газированные напитки – в них содержится катастрофическое количество сахара и красителей, что не приносят никакой пользы;
- Алкоголь;
- Мучное и печенье, что возбуждает аппетит;
- Приправы вроде мивины и галина бланка, что подобно наркотика, вызывают аппетит и привыкание;
- Жиры животного происхождения: сливочное масло, сало, буженина и смалец;
- Жаренное;
- Соусы – вкусные, но очень вредные добавки. Привыкайте есть блюда без кетчупа, майонеза и других соусов;
- Десерты с содержанием крема;
- Молочный шоколад и конфеты;
- Полуфабрикаты с консервантами и эмульгаторами;
- Колбасные изделия;
- Жвачки – не поверите, но это серьезный враг стройности. Они провоцируют выделение слюны и желудочного сока, а также вздувают живот.
Если нельзя, но очень хочется, то можно
В современной медицине появилось такое понятие как «читтинг». Перевести на русский этот термин можно как «обман» или «измена». Суть этого метода заключается в обжорстве. Да, один раз за неделю, две или месяц можно оторваться по полной, и вреда фигуре от этого не будет.
Работает это так: когда мы очень долго сидим на диете, наш организм адаптируется и «хитрит», откладывая все съеденное на черный день. Происходит длительная задержка, в период которой мы не сбрасываем ни грамма, а иногда даже прибавляем в весе. Объестся, чтобы похудеть – звучит абсурдно и сомнительно. Но читтинг работает так:
- Перезапускает организм, после чего он расслабляется, и перестает набирать жирок до худших времен;
- Поднимает настроение – что может быть лучше, чем вкус позабытых сладостей? К тому же, на диете случаются депрессии, а шоколад – главный нейтрализатор стресса и грусти;
- Воспитывает чувство воли – если вы сможете пережить соблазн, вы с легкостью выдержите любой режим.
Главная фишка заключается в том, что набрать жировую прослойку за один день – нереально. Поэтому на второй день вы можете с легкостью продолжить диету.
Устраивается «загрузочный день» так: вы можете позволить себе любой запрещенный продукт или блюдо – нет никаких ограничений. Главное, соблюдайте рамки здравого смысла: не наедайтесь до потери пульса и боли в животе, соблюдайте баланс и следите за своим состоянием.
Полезные подмены
«На диете и капуста – шоколад». Если вы никак не можете выдержать мучительные ограничения, перейдите на менее калорийные аналоги любимых лакомств, что легче перенести ломку голодом. Чтобы похудеть в ногах, введите в рацион такие замены:
- Обычный шоколад замените черным;
- Вместо тортов и печенья ешьте пастилу, зефир и мармелад;
- Если любите жевать сухарики и чипсы, замените их на хлебцы и яблочные чипсы;
- Конфеты замените на сухофрукты в черном шоколаде;
- Делайте пирожные из творога и отрубей;
- Любимую пиццу готовьте на омлете, а не тесте.
Как видите, не стоит загонять себя в очень строгие рамки. Важно помнить о вредных и полезных продуктах и во всем соблюдать меру.
Тогда оформи подписку на обновление сейчас
Коментариев: Комментариев нет