Вся правда о похудении или Разрушаем популярные мифы о похудении

В борьбе за заветные «90-60-90» современные женщины, кажется, готовы на все. Ни голод, ни изнурительные физические нагрузки – ничто их не пугает. Этим успешно пользуются лже-диетологи, без стыда распространяющие мифы о похудении с голубых экранов и страниц глянцевых изданий.

Миф №1: «Не ешь после 18.00, а то толстой будешь». Отчасти это правда! Если перед сном плотно ужинать, то вероятность набрать парочку лишних кило за месяц достаточно велика. Но это совсем не значит, что после того, как часы пробили шесть раз нельзя и крошки в рот положить. Вполне разрешается утолять голод продуктами, богатыми белком (яйца, варенное мясо индейки или курицы, творог, твердый сыр, овсяная каша). Такое меню в умеренных количествах никак не повлияет на показания стрелок весов.

Миф № 2: «Голод – это прямая дорога к стройности и красоте». Возможно, это и неплохой вариант избавиться от пары-тройки ненужных сантиметров перед очередной фотосессией, но не более. С тем фактом, что при помощи голодовки можно в кротчайшие сроки сбросить вес, конечно, поспорить сложно. Но какой ценой? Вряд ли бледное лицо, стеклянные глаза и обвисшую кожу можно назвать красотой.

Миф № 3: «Нехватка потребляемых калорий ведет к идеальным пропорциям». В том случае, когда женский организм недополучает килокалории, общая масса тела изменяется за счет уменьшения мышечной массы. Стрелки весов, конечно, оценят такие жертвы, но женское тело вряд ли станет более привлекательным.

Миф № 4: «Меньшее количество пищи – стройнее бедра». Это абсурд! Любой человек, поразмыслив логически поймет, что от количества потребляемых продуктов мало что зависит. Главное – калорийность. Например, можно съесть большой сникерс весом 100 грамм. Его энергетическая ценность – 684 ккал, что примерно равно 1,5 кг свежих яблок. Что полезнее для организма понять не сложно. Так что меньше – это далеко не всегда лучше!

Миф № 5: «Йогурты и мюсли пригодны для снижения веса». Возможно, многих это удивит, но мюсли – это не диетический продукт. Он не способствует снижению веса, даже наоборот. Зачастую разрекламированные йогурты содержат колоссальное количество углеводов, жиров и вредных добавок. В сочетании с мюслями этот букет скорее поможет нарастить массу, чем похудеть. Хотите похудеть – скажите «привет» обычной овсяной каше и кефиру с натуральным медом.

Миф № 6: «Фрукты в больших количествах способствуют снижению веса». Как бы не старались голубые экраны преподнести нам фрукты в качестве здорового питания, у здравомыслящих людей все же своя точка зрения по этому поводу. Фрукты – это витамины и уникальные микроэлементы, несомненно, полезные для человека. Отказываться от них нельзя. Но не стоит забывать о фруктозе, которой они переполнены. Это вещество очень даже способствует набору веса, провоцируя ожирение, что само по себе вредно. Именно поэтому нужно контролировать количество потребляемой фруктозы.

Миф № 7: «Обруч поможет обрести осиную талию». Нет, и еще раз нет! Работая с хулахупом можно только накачать косые мышцы пресса, что само по себе увеличивает размер талии. Такое упражнение полезно для тех, кто не имеет значительных жировых отложений в брюшной области и просто хочет немножко подтянуть пресс.

Миф № 8: «Набор менее 1250 ккал с сутки – это безвредный способ похудения». Бесспорно, считать калории важно и нужно. 1250 ккал – это именно та энергетическая ценность, которая позволит худеть быстро и без последствий. Важно, какими продуктами вы заполните дневной рацион. Организм должен получить дневную норму белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. И все это должно уместиться в 1250 ккал.

Главное, что нужно учитывать, желая обрести заветные формы, — это рекомендации здравого смысла. Именно он поможет вам худеть быстро, правильно и без вреда для организма. Не стоит идти на поводу у модных диетологов.