Гимнастика для стройной фигуры и хорошего самочувствия из далекого Тибета

Все по полочкам

Чтобы не путаться следует различать два вида так называемой «тибетской гимнастики», которые в последнее время популярны в интернете и вводят замешательство. А почитав некоторые источники еще внимательнее, можно заметить, что ничего общего с Тибетом эти телодвижения и вовсе не имеют. Никто не может сказать точно, откуда появился этот набор экзерциций. Можно лишь предположить, что европейцы просто адаптировали под себя некоторые из индийских практик.

Например, появившись однажды на телевидении с громким слоганом «в постели Ольги Орловой», та самая певица из «Блестящих» поведала о том, что занимается чудотворной «релаксацией», благодаря чему она выглядит молодо и свежо. Но, конечно, все мы понимаем, что ничего она не изобретала, а просто пересказала статью, опубликованную в «Комсомольской правде» еще во времена СССР.

Другой же комплекс из Тибета – это не что иное, как профилактические занятия для выравнивания позвоночника. Однако худеющие люди заметили, что такие упражнения помогают помимо всего прочего и сбросить вес, а как раз это нас и интересует.

Секрет долголетия

Знания о тибетских практиках пришли к нам в первой половине двадцатого столетия из книги Питера Кэлдера, который рассказывал о пяти ритуалах буддийских монахов. Вся суть их практик строилась на вере в некие «энергетические» вихри внутри человеческого организма, которые необходимо восстанавливать и раскручивать. Впрочем, его творение и по сей день можно скачать бесплатно на любом сайте и почитать.

Ну дальше людская молва сделала свое дело: из предложенных в книге пунктов были выбраны 5 упражнений, которые, как оказалось, помогают людям даже без постижения глубоких тайн своего организма.

Такая методика хороша тем, что особых физических усилий прилагать не следует, что означает наличие шанса сбросить вес даже для тех, у кого скоро под ногами будут ломаться весы, а показатели давно уже перевалили за критическую отметку.

Набор упражнений

Если вкратце, то вам предлагается уделять этой технике по 5 минут в день, делая ниже представленные движения. Причем, стоит отметить, что и здоровым людям они так же будут полезны, поскольку они являются профилактическими и помогают поддерживать весь организм в хорошем состоянии. Уверяю, страдать от перенапряжения не придется, поскольку все очень легко и просто:

1. В просторной комнате разводим руки в стороны. Левая ладонь смотрит вверх правая же – вниз. И начинаем плавно вращаться. Для начинающих рекомендуется делать 2-3 оборота, «продвинутые» могут покружиться до 5-6 раз, ну а даже если вы гуру гимнастики, 12 оборотов для вас – достаточно.
2. Второй пункт напоминает обычную тренировку пресса из детства: ложимся на коврик полностью расслабленные, руки вдоль тела, подбородок как можно ближе прижимаем к груди и начинаем поднимать сомкнутые вместе прямые ноги до тех пор, пока не образуем собой прямой угол. Повторяем упражнение 2-3 раза.
3. Становимся на колени, слегка разведя ноги друг от друга, руки на задней части бедер, чуть ниже попы. Подбородок так же прижат к груди. Затем начинаем выгибаться назад, откидывая при этом голову, чтобы тело немного «пружинилось».
4. Садимся на пол с выпрямленными ногами, максимально выпрямив спину и расставив руки параллельно телу, опираясь на пол. Затем двигаемся при помощи тазобедренной части вперед, становясь как бы «мостик», опираясь на руки, только лицом вверх. Голову по возможности откидываем назад. Главное добиться того, чтобы наш стан был параллелен полу.
5. И последнее: ложимся на живот, но не полностью, а приподняв туловище и опираясь руками на пол. Как если бы мы отжимались, только нужно немного прогнуться вперед. Кому легче прижать колени и таз к полу – можно поначалу выполнять упражнение и так, но лучше держать их на весу, опираясь на носочки. Прижимаем, опять же, подбородок к груди, а сами выгибаемся вверх 2-3 раза.

Видео «Тайная практика тибетских лам — 5 упражнений»:

Во время выполнения тренировки следите за своим дыханием: дышите свободно, расслабленно. Животом, а не грудью. Каждое задание начинайте с выдоха. Между пунктами делайте небольшие перерывы. Если, допустим, кружится голова – сядьте, передохните. После тренировки рекомендуется полежать, чтобы дать крови разогнаться по телу, а энергии «утрястись» внутри.

Кстати, по отзывам врачей данная техника является одной из наиболее эффективных для больной спины.

Приводим в порядок гормоны

Залог успеха любой женщины – это отличный гормональный фон. От него зависит уж слишком многое: от излучаемых нами феромонов для привлечения любви до цвета нашей кожи и наличия недостатков, которые мы успешно маскируем тональником. Но, сегодня, в качестве альтернативы, я готова предложить вам попробовать тибетскую гормональную гимнастику. Выполняется она в постели, и единственная ее сложность заключается в том, что необходимо просыпаться ранним утром до рассвета.

Описывать весь комплекс упражнений я не буду, за ним рекомендую отправиться на ютуб, поскольку наглядная демонстрация данной техники лучше любых слов и картинок.

Видео «Тибетская гормональная гимнастика»:

Добавлю лишь то, что этот способ особенно поможет тем, у кого есть проблемы с неисчезающим даже после похудения вторым подбородком. В рекомендациях есть прекрасный способ растяжки лица, повторяя который, вы сможете тонизировать свою кожу.

Набор для прекрасного самочувствия так же включает в себя растирание стоп, массаж щитовидной железы, поглаживание живота.

Ну прямо-таки чудодейственные методы, во что, конечно, верится с трудом. Предлагаю разбавить сию нотку скептицизма обсуждением данных техник в комментариях: кто все-таки уже прибегал к этому, какой у вас был эффект. Действительно ли это настолько невероятно, что исцеляет даже седину?