фитоняши и начинает слепо его копировать. Не подозревая, что сама фитоняша, пройдя
успешную подготовку к соревнованиям, продает свой план питания очарованным ее
красотой девушкам. Кажется, что если придерживаться диеты фитнес модели, то станешь
такой же классной как она, но на деле так происходит далеко не всегда.
Диеты фитнес моделей.
1. Разрабатываются диетологом под конкретную спортсменку, с учетом ее
цели, состояния здоровья, веса и % жира, активности и характера тренировок;
2. Рацион питания составляется на короткий отрезок времени, а то, что попадает в
интернет – меню 8–12 недельной подготовки к соревнованиям без учета всех
нюансов;
3. Диета у фитнес моделей идет в тесной связке со спортивными добавками (иногда
фармакологией).
Если вы не соревнуетесь в той же категории, что и фитнес модель, то,конечно, ваш уровень
активности, тренированности и сама программа тренировок далеко не такие, как у нее, и
вы не готовы принимать дополнительно спортивные добавки. Тогда и ее рацион вам ничем не поможет. Тем более, чтобы похудеть вам вовсе необязательно есть тонну белка,
экстремально сокращать углеводы и в качестве большинства приемов пищи,
рассматривать комбинацию грудка+рис+брокколи.
Диеты фитнес моделей не работают,копировать их глупо.
Не доводите подсчеты до абсурда.
Можно даже не заморачиваться взвешиванием еды и тщательным подсчетом калорий. Это
делают фитнес-модели, поскольку для них разрабатывают строгие рекомендации.
Подсчет калорий не может похвастаться идеальной точностью, а лишь помогает сориентироваться.
Развивайте правильные привычки.
Нет смысла сразу экстремально снижать калорийность. Большинство диетящихся срываются, потому что
ставят перед собой слишком сложные цели, как просушиться до отчетливых кубиков
пресса при исходном весе 60 кг. Гораздо больше толку будет, если поставить цели,
которые вообще никак не связаны с процентом жира. Цели, которые помогут изменить
образ жизни. Например, готовить пищу заранее, регулярно и с удовольствием
тренироваться, поддерживать активность в быту, развивать здоровые привычки. Эти цели
помогут прийти в лучшую форму и не станут источником стресса.
Ешьте то, что нравится.
Как долго вы сможете просидеть на диете, состоящей из продуктов, которые вы не
любите? Да и кто сказал, что вы должны есть рис, если он вам не нравится? Существует
масса круп, которые по своему витаминно-минеральному составу гораздо лучше риса. Это нормально не
любить какие-то продукты. Ненормально — не любить эти продукты и есть их, потому
что их ест, какая-то известная кино-дива.
Смотрите в будущее, но живите настоящим.
Когда вы прислушиваетесь к своему телу и развиваете у себя правильные пищевые
привычки, то тем самым, строите устойчивый фундамент для достижения своей фитнес-цели.
Невозможно в течение нескольких недель превратиться в фитоняшу, но за это время
можно достигнуть устойчивых результатов.
Помните, что питание не должно быть слишком сложным, особенно если у вас нет цели
выйти на сцену в купальнике. Пусть ваш образ http://www.svoi-obraz.ru жизни приносит здоровье, красоту,
хорошее самочувствие и счастье, и не страшно, если в нем есть место редким вкусняшкам
и хорошему вину по праздникам.
Будьте счастливы!
Коментариев: Комментариев нет