Существует мнение, что яйца — очень калорийная пища, и их употребление никак не способствует избавлению от лишнего веса. Поэтому многие со скептицизмом относятся к идее о том, что белковая диета, которую также нередко называют яичной, может быть эффективной. Тем не менее яичный рацион действительно является одним из самых безопасных и действенных способов в кратчайшие сроки обрести фигуру своей мечты.
В чем секрет диеты Магги и как она работает?
Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящена целая статья, опубликованная на главной странице нашего сайта – Диета Магги
Диета Магги: меню на 4 недели таблица
Завтрак на каждый из семи дней предполагается один и тот же. Это до 2-х яиц, лучше
всмятку, и грейпфрут.
- Понедельник. Обед – только один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
- Вторник. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае – жаренная. Ужин – пара яиц, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.). 1 тост.
- Среда. Обед из нежирного сыра, помидоров и 1 тоста. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
- Четверг. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – салат из свежих овощей (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
- Пятница. Обед – 2 яйца всмятку и варённые овощи (морковь с зелённым горошком или кабачок со стручковой фасолью). Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), грейпфрут и рыба.
- Суббота. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
- Воскресенье. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае – жаренная, грейпфрут, помидоры и варённые овощи. Ужин – варённые овощи.
См. также: Список рецептов на любой день 1 недели>>
Завтрак, как и на прошлой неделе – это грейпфрут и пара яиц.
- Понедельник. Обед – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш. Ужин – 2 отваренных всмятку яйца, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.).
- Вторник. Обед – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш. Ужин – грейпфрут и пара яиц.
- Среда. Обед – огурцы и отварное или жаренное мясное блюдо, за исключением баранины. Ужин – 2 варённых яйца и грейпфрут.
- Четверг. Обед – 2 яйца всмятку, сыр, жирностью не более 17% и приготовленные овощи. Ужин – яйца и грейпфрут.
- Пятница. Обед – не жаренная рыба. Ужин – блюдо из пары варённых яиц.
- Суббота. Обед – грейпфрут, помидоры, нежирное отварное мясо. Ужин – смесь из любых разрешённых фруктов.
- Воскресенье. Обед – грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи. Ужин – повтор обеденного рациона: грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи.
См. также: Список рецептов на любой день 2 недели>>
- Понедельник – только фрукты.
- Вторник – исключительно овощи.
- Среда – овощи и фрукты.
- Четверг – рыба и овощи.
- Пятница – мясо и овощи.
- Суббота – фрукты.
- Воскресенье – фрукты (именно в этот день какой-то один вид).
См. также: Список рецептов на любой день 3 недели>>
- Понедельник – огурцы и помидоры по 3-4 шт, грейпфрут,1 тост, мясо и 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (масло можно смыть водой).
- Вторник – до 200 гр. мяса, огурцы и помидоры по 3-4 шт и 1 фрукт на выбор из разрешённых.
- Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
- Четверг – пол курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост и грейпфрут.
- Пятница – 2 варённых яйца, листья зелёного салата, 3 помидора и грейпфрут.
- Суббота – 2 куриные грудки, 120 гр. творога или брынзы, 1 тост, огурцы и помидоры по 2 шт и грейпфрут.
- Воскресенье – до 100 гр. творога или сыра, 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (масло можно смыть водой), огурцы и помидоры по 2 шт и грейпфрут, приготовленные овощи, 1 тост.
Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.
См. также: Список рецептов на любой день 4 недели>>
! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).
Отзывы о Диете Магги
Наши читатели с удовольствием рассказывают о том, как им удалось избавиться от лишних кг, благодаря яичной диете, на странице Отзывы и результаты – некоторые даже ведут мини-дневники, периодически отмечая, как проходит диета, описывая, своё самочувствие и т.д. Там же опубликована статистика о том, насколько эффективна Диета Магги, трудно ли её соблюдать и сколько в среднем удаётся сбросить за 4 недели.
|
Спасибо за лайк: |