Переедание...что делать?

Опять срыв!!! О, ужас!!! Что делать после переедания?
Каждый, кто в какой- то момент своей жизни сказал: « Всё! Так больше продолжаться не может! Надо худеть!», начинает разрабатывать план своего похудения. Кто-то серьёзно подходит к этому вопросу: посещают диетолога, записываются на фитнес, считают калории. Кто-то просто решает для себя меньше есть, соблюдать питьевой режим и больше двигаться. Но все мы, перед кем встала задача привести своё тело в порядок, откармливали себя, как правило, много лет. И за это время сложились пищевые привычки, с которыми нам, ох как не просто расстаться. Запах свежей выпечки в магазине, все эти румяные багеты. А пироженки и тортики в сверкающих витринах, красота их затмевает любой разум. А аромат курочки-гриль или жаренного мяса на косточке-кто устоит? Наш мозг помнит, как это вкусно, и бороться с собой порой бывает невыносимо тяжело. Начинаем себя оправдывать: «Жизнь одна, зачем я себя буду мучить, съем, ничего страшного не случится…» Да, всё так, ничего страшного не произойдёт, но и ваша цель опять отодвигается на неопределённое время. Ещё мы очень любим заедать какие-то неудачи, стрессы, опять же себя оправдывая: «…мне сейчас плохо, нужно поднять себе настроение.»
Что в итоге? Мы срываемся, наедаемся вредностей, а потом…потом приходят муки сожаления, даже стыда. Мы начинаем себя корить, чувствуем, что сделали что-то плохое и ищем способ себя наказать: Да! Я проведу дополнительную тренировку, чтобы согнать всё съеденное! Да! Я устрою себе разгрузочный день! Весь день есть не буду, только яблоки!
Да уж…так мы привыкли с детства, совершил плохой поступок-получай наказание! Только сейчас несколько другая аналогия: переедаешь-получай жирные бока и целлюлит! Но надо понимать , если ты сорвался в какой-то момент, наелся пиццы до отвала…мир от этого не рухнет! Не надо себя корить и мучи‌ть! А уж тем более «наказывать» дополнительной тренировкой. Занятия спортом должны быть в удовольствие. Использовать тренировки в качестве наказания — это очень плохая идея. Разгрузочные дни, по-моему, сугубо личному мнению, вообще вредны для любого организма. Если вы устраиваете разгрузочные дни или дополнительные тренировки после переедания, то таким образом формируете у себя негативные пищевые привычки. Полностью отказываясь от «плохих» продуктов, воспринимая собственные тренировки как обязанность, отрабатывая вкусняшки и устраивая разгрузочные дни, вы накапливаете стресс и навязчивые мысли, а это ведет к новым срывам. Правильное питание -это не столько свод правил и инструкций, скорее это формирование нового образа жизни и новых полезных привычек.
Так что же делать, если вы переели? Да, ничего! Выдохнете и продолжайте дальше по плану. Не останавливайтесь и не разочаровывайтесь в себе, идите дальше к своей цели. Психологическое состояние очень важно для любого человека. Только хороший настрой, позитивные мысли и настойчивость-наши помощники, чтобы менять свой образ жизни. Хвалите себя, наблюдайте за изменениями в фигуре, самочувствии. Избегайте места, где можете поддастся искушению. Со временем, срывы будут происходить всё реже. А потом с удивлением заметите, что уже и не хочется есть суп с хлебом, пить чай с печеньем, и откусить внушительный кусок копченой колбасы при очередном « посещении» холодильника!
Любите себя!
И будьте счастливы!