8 природных способов вернуться в форму после беременности

Приветствуем вас, дорогие читатели! Ни для кого ни секрет, что беременным женщинам часто хочется самых невероятных продуктов в больших количествах. Предугадать изменения вкусов во время этого сложного периода не представляется возможным. Впрочем, как и последствия, их употребления.

Однако зачастую набор лишних килограммов во время беременности просто неизбежен. И вот ребенок уже появился, а вместе с ним и новая мечта молодой матери — поскорее вернуться в форму и снова стать привлекательной.

Помните, что этого нельзя делать резко, иначе негативные последствия не заставят себя ждать. Возвращаться к предыдущему весу вам придется от 6 до 12 месяцев. Правильно организованное, здоровое питание с ежедневными упражнениями станет хорошей гарантией результата. Предлагаем вам несколько естественных приемов, способных помочь в достижении своей цели.

1. Кормите грудью.

Если вы кормите грудью, то обязательно придется избрать именно медленную потерю веса. Стремительное похудение способно стать причиной исчезновения молока. Похудение на 500 грамм в неделю никак не повлияет на доступное количество пищи для вашего малыша или состояние здоровья матери.

Кроме того, кормление грудью заставляет ваше тело сжигать калорий. Это также будет способствовать потере избыточного веса. Если вы проявите терпение, то может быть удивлены тем, насколько эффективно будете худеть в процессе кормления грудью.

2. Высыпайтесь.

Обеспечить себе полноценный восьмичасовой сон может быть невозможным, ведь ребенок постоянно зовет вас к себе в течение ночи. Однако хроническое недосыпание затруднит избавление от избыточного веса.

Некоторые исследования подтвердили, что молодые мамы, которые спали 5 и меньше часов за ночь, сталкивались с дополнительными проблемами, касающимися лишних килограммов. А те из них, кто умудрялся спать не менее 7 — обретали стройность значительно быстрее.

Дело в том, что когда вы устаете, организм вырабатывает кортизол и другие гормоны стресса, которые способствуют увеличению веса.

3. Яблочный уксус.

Попробуйте добавлять яблочный уксус в горячую воду и пить этот раствор не менее 2 или 3 раз в день, чтобы помочь своему организму избавиться от жира.

4. Мед.

Употребляя напиток, содержащий сок лимона и мед всего пару раз в день, вы значительно увеличите шансы на избавление от лишних килограммов.

5. Упражнения.

Здоровая диета в сочетании с регулярными физическими нагрузками является лучшим способом избавиться от нескольких килограммов. Упражнения эффективно помогут вам избавиться от жира, не оказывает пагубное влияние на мышечную ткань.

Как только вы решите начать худеть, ограничьте немного свой рацион и старайтесь больше двигаться в течение дня. Нам кажется заманчивой идея перейти на жесткий режим тренировок и получить быстрые результаты. Однако стремительная потеря веса не только будет трудно достижимой, но и опасной для здоровья.

6. Зеленый чай.

Зеленый чай обладает многими свойствами, а кроме того, он способствует потере лишнего веса. Его можно просто пить довольно часто в течение дня.

7. Блюда из капусты.

Блюда, приготовленные с добавлением капусты, употребляемые хотя бы раз в день, отлично способствует похудению. Этот овощ содержит минимум калорий и достаточное количество клетчатки.

8. Секс.

Каждая здоровая женщина знает, что секс — это хорошо. И появление маленького ребенка не должно лишать возможности получать удовольствие.

Кроме того, занятия сексом способствует обретению уверенности в себе и восстановлению эмоционального и физического равновесия. После того как все последствия родов исчезнут, что обычно длится не дольше 6 недель, в случае отсутствия дискомфорта, постарайтесь снова вернуться к получению привычных удовольствий.