Мобильное лого Прямой путь к стройности

и красивым формам

Какие продукты лучше утоляют голод и как уменьшить желудок?

  • в 14:58
  • Рубрика: Питание

Предлагаем вам обсудить вопрос о том, какие продукты лучше всего стоит выбирать для того чтобы наедаться и, как следствие, уменьшить желудок.

продукты-против-голода

Нашему организму требуются не только белки жиры и углеводы, но и ряд других веществ, без которых нормальное функционирование организма становится нереальным. Если вы любите яичницу с хорошо прожаренными ломтиками мяса и сыр, то вы, наверняка знаете, что таких продуктов много не съешь. Они способны насытить наш организм энергией настолько, чтобы мы длительное время не испытывали чувства голода.

Белки или углеводы: идём по пути англичан

Если в ваши планы не входит прекращение борьбы с лишним весом, то японская диета 14 дней – это то, с чего стоит начать войну против лишних килограммов, большинство женщин в ней побеждают. В то же время углеводы обычно вызывают у человека лишь чувство голода, вспомните моменты, когда вы приобретаете чипсы, а через полчаса вам снова хочется кушать.

Выбирать продукты, которые насыщают наш организм питательными веществами и надолго отбивают чувство голода нужно также тем дамам, которые никак не могут победить проблемы с лишним весом. Чтобы объяснить вам, что действие углеводов вызывает некоторые сложности с похудением, мы постараемся привести пример.

В английской школе был проведен интересный опыт. Подростков разделили на две группы, всех их кормили в школьной столовой пищей, которая содержала одинаковое количество калорий. Как вы уже догадались, половина кушала еду с большим содержанием углеводов, другая напротив — ела больше белковой пищи.

изобилие продуктов

Все они покушали, а затем направились по своим делам. Как показал опыт, большая часть тех, кто кушал еду, насыщенную углеводами уже через некоторое время начали вновь приобретать еду, в то время как остальные ребята попросту забыли о ней.

Стало быть, можно сделать вывод о том, что если вы решили быстро похудеть, то кушать нужно еду, в которой будет содержаться больше белков — диета Магги здесь будет как раз кстати ;)

Но это не значит, что из вашего рациона должны исчезнуть продукты, содержащие углеводы, ведь они являются хорошими источниками энергии, которые способны быстро насытить вас ею. Как бы то ни было углеводы нужно включать в ваше обычное меню, но большую часть калорий вашего рациона должны давать белки.

Для того чтобы не набирать лишний вес, а только насыщаться энергией мы советуем вам тщательно планировать свой рацион.

Под словом диета подразумевается не только физические нагрузки, совместно с ограничением жирной пищи, но и самое главное уменьшение объема пищи.

Почему растягивается желудок

От того как часто мы едим и по сколько, зависит вес тела, а также размеры желудка. Чем чаще прием еды в большом объеме, тем больше желудок. Стоит учитывать, что средний промежуток между приемами пищи должен быть не меньше 3 часов, за этот период поступившая пища успевает перевариться и освободить место для нового пополнения.

Для взрослого человека в день вполне нормальная норма еды до 500 мл. Конечно, это не за раз поглощается, а в несколько приемов. Не секрет, что большинство населения несколько больше за день съедает, так что можно представить, как страдает желудок, который постоянно в растянутом состоянии.

Для того чтобы уменьшить желудок, потребуется постепенно сокращать разовый объем
употребляемой пищи. Не плохо было бы выдерживать почасовой режим питания. Если после обеда прошло меньше 3 часов, то не следует делать даже маленький перекус, достаточно просто выпить чашечку зеленого чая или просто обойтись стаканом воды. Этого будет вполне достаточно для продолжения правильного функционирования желудка.

Особенно важно соблюдать самоконтроль во время различных торжественных мероприятий с
застольем, во время которых столы переполнены различными вкусными блюдами.

Достаточно один раз позволить себе переесть и желудок растянется, а вот возвращать в дальнейшем ему форму придется не один день.

На начальной стадии похудения, когда довольно сложно контролировать свой аппетит, диетологи рекомендует употреблять пищу чайной ложечкой. В этом есть своя польза: за счет маленького объема, пища не задерживается в желудке, а значит и, не растягивая его, движется дальше.

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ


+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий

+ Оздоровление и детоксикация организма

+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа


Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!


Быстро, доступно, результативно!

Культура питания и полезные привычки

К культуре питания относится:

  1. исключение любых перекусов на скорую руку;
  2. обязательна сервировка стола во время приема пищи;
  3. выключить телевизор, сотовый телефон и любой источник, который может отвлечь;
  4. пищу следует прожевывать медленно, тщательно и при этом концентрировать свое
    внимание на поступающие вкусовые ощущения;

Достаточно постоянно выполнять эти не хитрые правила и проблемы с пищеварением,
избыточной массой тела, а также большим объемом желудка, исчезнут. Ведь в любом виде
заболевания или проблемы, лучше предупредить их появления, чем потом продолжительно
время избавляться от них.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 оценка: 5/5)
Понравилась статья?

Тогда оформи подписку на обновление сейчас

Коментариев: Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.