Мобильное лого Прямой путь к стройности

и красивым формам

Основы психологического настроя на похудение: рушим стериотипы и ищем мотивацию

  • в 16:06
  • Рубрика: Мотивация

Приветствуем, заглянувших на огонёк! Сегодня мы поговорим о том, как психологически настроить себя на похудение.

думаю что худею

Каждая девушка хотя бы один раз садилась на диету «с понедельника». Чаще всего эти попытки похудеть заканчивались в тот же вечер за чашечкой чая с пирожным. Почему же мы так легко сдаемся? Проблему необходимо искать в недостатке мотивации.

Подготовка к новому образу жизни

Ответьте себе на главный вопрос – зачем мне это нужно? Причин взяться за себя и свои кг может быть множество:

  • Подготовка к пляжному сезону;
  • Влюбленность;
  • Важное событие накануне (свадьба, выпускной вечер, встреча с одноклассниками);
  • Желание носить модную одежду.

Как только вы разберетесь с мотивацией, поставьте перед собой конкретные цели, составьте программу, взвесьтесь и сделайте замеры. Еще лучше – сделайте фото в полный рост в нижнем белье.

Ваш следующий шаг – создание правильной обстановки. Все, что вас окружает, должно наталкивать на мысль о похудении:

  • Помните героиню Бриджит Джонс, которая приклеила на холодильник изображение тела ее мечты? Вы можете пойти дальше – прикрепите изображение, на котором вы в джинсах, что теперь вам малы или фото с пляжа в купальнике, где видны все ваши недостатки;
  • Уберите из холодильника все вредные продукты и предупредите своих домашних о том, что садитесь на диету;
  • Спрячьте все «балахонистые» вещи, оставьте только то, что плотно прилегает к телу;
  • Повесьте в комнате напротив кровати доску визуализации, на которой будут изображены ваши цели. Просыпаясь, каждое утро, вы будете получать заряд энергии и мотивации.

Как не сбиться с правильного пути?

Приготовьтесь к тому, что за каждым углом вас будут поджидать искушения и соблазны – приглашения в гости, угощения на работе и попросту стресс, заедать который вы отправитесь на кухню.

соблазны

Чтобы не встать на кривую дорожку, придерживайтесь таких рекомендаций:

  1. Не беритесь за все сразу: если вы решите с понедельника начать следить за фигурой, бросить курить, заняться спортом и записаться в кружок по лепке из глины, то, скорее всего, у вас ничего не выйдет. Вводите новые привычки постепенно: сначала поменяйте режим питания, затем запишитесь в зал, начните делать обертывания от целлюлита и т.д.
  2. Ежедневно ведите дневник веса и питания – записать на бумаге, что вы заели тарелку борща шоколадкой, вам будет попросту стыдно. Самые смелые могут завести блог или выкладывать в социальные сети снимки своих блюд;
  3. Попросите строгую подругу контролировать вас: ежедневно отчитывайтесь перед ней по телефону и раз в неделю взвешивайтесь. Договоритесь о системе наказаний: к примеру, за отступления от программы или плохие результаты вы обязуетесь купить подружке помаду или сводить ее в кино;
  4. Расскажите всем друзьям о том, что сидите на диете – вас будут реже угощать вкусняшками и приглашать в кафе;
  5. Найдите единомышленника – девушку своего возраста с похожим телосложением и худейте вместе.

Где почерпнуть вдохновение?

Итак, вы уже продержались достаточно долго, но полученный результат вас не радует? Не отчаивайтесь! На помощь вам придут успешные истории знаменитостей и простых девушек, которым удалось перевоплотиться из гадкого утенка в прекрасного лебедя. Можно найти множество фильмов, шоу и видео на ютубе, на которых бывшие толстушки делятся секретами успеха. Если это вас не зарядит надеждой, то, возможно пробудит небольшую зависть, что еще действеннее.

Обрести второе дыхание помогут книги по соответствующей теме:

  • Дэвид Кесслер «Конец обжорству» — рассказывает о причинах переедания и психологических аспектах зависимости;
  • «3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса – поможет тем, кто страдает от комплексов и заниженной самооценки;
  • Ли Джэногли «Не завтракают только толстяки» — книга получила положительные отзывы от тех, кто худеет, за подробный разбор психологических причин в наборе лишнего веса.

Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть!

Согласитесь, чаще всего мы идем на кухню от скуки и безделья. Сделайте так, чтобы у вас попросту не было времени на перекусы! Новые интересы и увлечения увлекут вас и станут главным приоритетом.

мы то что едим

Ни для кого не секрет, что вкусности дарят нам заряд энергии, уюта и радости. Найдите утешение в чем-то другом: больше гуляйте с друзьями,   ходите в кино и чаще занимайтесь любимым делом.

Вознаграждайте себя за успехи в похудении

Придется вас расстроить: речь идет не о пищевом поощрении в виде тортиков и пирожных. Благодарите себя подарками за сброшенные килограммы. Запишите в дневнике: если я похудею на 5 килограмм, я куплю себе платье; если сброшу 10 – классную сумочку. Можете завести копилку, в которую будете складывать деньги, которые вы бы потратили на походы в ресторан и покупку вкусностей. Сэкономленные деньги тратьте на себя любимую: посещение салонов красоты, покупку косметики или на абонемент в спортзал.

Что делать в критических ситуациях?

Если же вам не помогли эти советы, в бой идет «тяжелая артиллерия»:

  • Поспорьте на деньги о том, что похудеете;
  • Купите безумно дорогой наряд, который меньше вас на несколько размеров;
  • Купите годовой абонемент в безумно дорогой спортзал;
  • Когда у вас возникнет желание бросить все, разденьтесь перед зеркалом и рассмотрите все свои проблемные места.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам поверить в себя и стойко пройти свой путь к красивому и соблазнительному телу.

Забавный мультик в тему - вот, чтобы вам так же тяжело было )))

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 оценка: 5/5)
Понравилась статья?

Тогда оформи подписку на обновление сейчас

Коментариев: Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

;-) :| :x :twisted: :smile: :roll: :razz: :oops: :lol: :grin: :cool: :arrow: :!: