Однако производство энергии в организме зависит от множества факторов, таких как психическое здоровье и эмоциональное благополучие. Предлагаем вам научиться поддерживать себя в течение дня с помощью следующих продуктов.
1. Овсянка.
Овсянка, в своем естественном, а не быстро приготавливаемом виде способна медленно перевариваться и обеспечивать нас чувством сытости в течение длительного периода времени. Одна порция этого блюда избавит вас от чувства голода до самого обеда.
2. Ягоды.
Ценными можно считать все их виды – чернику, ежевику, клубнику, малину и другие, которые содержат флавоноиды, способные не только обеспечивать нам достаточный уровень энергии, но и бороться с воспалениями.
3. Дыня.
Это отличное средство для пополнения запаса жидкости в организме. Кроме того, это отличный источник кальция и дополнительной энергии.
4. Сельдерей.
Сельдерей полон клетчатки, витамина С и витамина В. А еще он известен своими противовоспалительными свойствами и способностью поддерживать здоровое равновесие в организме.
5. Орехи.
Кешью, миндаль и фундук отличаются высоким содержанием магния, который играет ключевую роль в преобразовании сахара в энергию.
Они также богаты клетчаткой, способной регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, эти орехи содержат достаточно белка, необходимого для утоления голода.
6. Кофе.
Кофе, как известно, является быстрым поставщиком энергии. Для того чтобы помочь нам бороться с усталостью, он влияет на центральную нервную систему. Кофе способен поддержать нас на достаточном энергетическом уровне на протяжении всего дня. Однако его слишком большое употребление чревато негативными последствиями.
7. Огурец.
Он содержит около 90% воды. Способен избавлять от отеков и выступать в качестве эффективного мочегонного средства. Кроме того, огурец очищает кровь и помогает расщеплять белки, улучшая пищеварение.
8. Зеленые листовые овощи.
Они чрезвычайно богатые микроэлементами, что очень важно для обеспечения выносливости нашего организма. Также зеленые листовые овощи богаты клетчаткой и перевариваются достаточно медленно, сохраняя разумный уровень глюкозы в крови.
9. Бананы.
Бананы являются особенно хорошим источником энергии, однако их лучше всего употреблять за несколько часов до больших нагрузок.
Наряду с ощутимым запасом углеводов, они также ценные тем, что вызывают выброс дофамина — химического вещества, способствующего концентрации внимания и остроте мышления.
10. Свекольный сок.
Выпивая стакан свекольного сока перед тренировкой, вы можете избавить свое тело от усталости на много часов. Свекла богата витаминами A и C — именно эти вещества борются с усталостью и повышают выносливость.
Добавьте списочек в закладки и почаще включайте в свое меню вышеупомянутые продукты. Ну а мы, будем рады встретиться с вами в новых статьях, которые, кстати уже на подходе ;)
Коментариев: Комментариев нет